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什么原因能让你狠心去减肥?

吃不胖的团团
2021/4/7 4:09:41
什么原因能让你狠心去减肥?

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匿名 提交回答
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1个回答

  • 高校杂谈

    2021/4/10 23:33:02

    谢谢悟空小秘书邀请!

    第一项:减肥为了身体健康!

    感悟自己身体状态,明确减肥目地:

    减肥不仅是,为了美丽优雅,而更是为了自己身体健康。

    俗话说得真好:自己有座金山,有座银山,多么有钱,有豪宅,有汽车……

    最珍贵的只有,身体倍棒健康,才是自己最牢固靠山。

    因此,为了自己身体健康,必须加紧速度,开起减肥节奏!

    第二项:减肥成功办法是:管住嘴➕迈开腿……是黄金组合。

    迈开腿:实措办法……坚持健身运动,才能达到减肥效果。

    ①养成自律好习惯:

    健身运动遵循:“生命在于运动”,养成顽强自律的好习惯,重要贵在坚持第一,不能三天打鱼两天晒网,培养健身运动成为,自己生活一部分,不可缺失。

    ②制定自己的易行项目,熟炼健身运动,减肥效果好:

    时间是:每天1小时,每周5一6天。

    运动项目:比如说:跑步➕卷腹➕跳绳。

    每天:跑步40分钟,卷腹5分钟,跳绳10分钟,运动前充分做热身5分钟。

    选择自己易行运动,运动起来,比较轻松完成。

    ③打卡式写减肥日记:督促自己减肥。

    坚持写减肥日记……记录自己每天运动,时间➕运动项目,随时翻阅给自己鼓励。

    如果自己没有,完成当天运动量,(比如说:跑量是5公里,今儿只跑了4公里,差1公里,必须在第二天补上……),

    这样坚持严格要求自己,认真完成每次运动量,真正达到减肥减脂效果。

    第三项:必须管住嘴,是减肥成功的最大助力者。

    管住嘴:每日三餐必须吃饭,但要科学搭配,合理调配适应自己的方案:

    ①平日三餐标准以:低盐,低糖,低脂原则。每餐合理调搭。

    ②平日三餐总量必须减量:早餐,中餐吃7一8成饱(感觉自己差一口,还能吃)就是最好就餐状况。晚餐吃5成饱(以清淡最佳)

    ③平日美食:每日吃饭是,最享受的事情,遇到自己最爱美食,选择中餐吃,这样到晚上休息时,时间比较长,易消化尽量减少囤积体内。

    温馨提示:必须控制“管住嘴”,比如说我自己,宅家期间朋友圈,晒炸油饼~蒸面包,我学会了做的不错,但我中餐吃,油饼手掌大(因吃油炸食物,中餐主食要减量,中餐吃6一7成饱),油饼香不多吃,晚餐我就不吃主食了,严格控制自己,别人都长肉肉呦!而我保持着体重!

    以上三项是我的分享,欢迎友友您~点评~留言~关注我!!

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